За 4 часа разберем то, что не дают на обычных занятиях: от бакасаны до стойки на руках. Без страха, с пониманием биомеханики и под контролем мастера.
📅 19 сентября 2026 (суббота)
🕐 13:00 – 17:00
📍 Центр йоги «Прана» на Баррикадной (ул. Зоологическая, 4)
💳 Стоимость: 3 500 ₽ (при оплате до 7 сентября — 3 000 ₽)
Для кого этот семинар
Вы поймете, что этот интенсив для вас, если:
- Вы видите в расписании «балансы на руках» и думаете «это не для меня»
- Пытаетесь выйти в стойку на руках, но падаете или не можете оторвать ноги
- Делаете ширшасану, но боитесь отойти от стены
- Слышали «каундиньясана», но даже не представляете, с какой стороны подойти
- Хотите наконец понять, КАК правильно и безопасно входить в перевернутые и балансы
Этот семинар подойдет:
✓ Практикующим любого уровня
✓ Тем, кто хочет мощный толчок в личной практике
✓ Будущим и действующим инструкторам — методика правок и отстроек
✓ Тем, кто хочет познакомиться со Школой «Йога 365» и методикой Игоря Долбышева
Программа семинара
Что будем разбирать — подробный план на 4 часа:
БАЛАНСЫ НА РУКАХ
- Бакасана и переходы из неё (в том числе в ширшасану)
- Эка пада бакасана — баланс на руках с одной ногой
- Галавасана и вариации
- Каундиньясана 1-я и 2-я
- Дви пада каундиньясана — баланс с двумя ногами в сторону
- Стопа в подмышке: йога дандасана и её вариации
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ
- Ширшасана 1-я и 2-я — стойка на голове в двух вариантах
- Пинча маюрасана — стойка на предплечьях
- Стойки на руках (Adho Mukha Vriksasana) — подготовка и вход
ПЕРЕХОДЫ И СВЯЗКИ
- Как связать балансы и перевернутые в единую последовательность
- Техника безопасности: как не травмировать запястья, плечи и шею
- Компенсации и восстановление после интенсивной работы
ОСОБЫЙ ФОКУС:
- Раскрытие тазобедренных суставов для балансов
- Укрепление запястий и плечевого пояса
- Правильная работа центра тела (бандхи)
Результат: Вы уйдете с пониманием биомеханики каждой асаны, с набором подготовительных упражнений и с несколькими новыми позами в арсенале.
Кто ведет
Игорь Долбышев
- 30 лет личной практики и преподавания йоги
- Основатель Школы «Йога 365»
- Автор учебника «Йога 365 дней»
- Разработчик уникальной методики обучения сложным асанам без травм и стресса «Система Йога 365»
Почему стоит учиться именно у него:
Игорь объясняет сложное простым языком. Он разбирает асану «по косточкам» — вы поймете не просто «куда поставить руку», а КАК это работает в вашем теле. На его семинарах люди впервые встают в стойку на руках и удивляются: «Оказывается, это возможно!»
Почему стоит прийти именно на этот семинар
1️⃣ Атмосфера бережности
Никакого принуждения и «через боль». Работаем в режиме ахимсы. Не готовы войти в асану — делаем подготовку, и это нормально. Главное — вы поймете, в каком направлении нужно двигаться, чтобы освоить сложные асаны, получите ключи от них
2️⃣ Персональное внимание
Группа ограничена размером зала. Игорь подойдет к каждому, поправит, объяснит именно вашу ошибку.
3️⃣ Практика, а не лекция
Это не вебинар с дивана. Это 4 часа практики в зале. Вы будете делать, пробовать, исправлять ошибки, вы почувствуете микродвижения, которых не хватало для освоения желанной асаны.
4️⃣ Знакомство со Школой
После семинара вы поймете, хотите ли учиться у нас дальше. Для участников семинара — специальное предложение на курс подготовки к Тичерсу и на сам инструкторский курс.
5️⃣ Сообщество
Вы познакомитесь с единомышленниками. Возможно, найдете партнера для парных отстроек или просто друга по йоге. Мы стараемся создать приятную, домашнюю, душевную атмосферу
Стоимость и регистрация
Дата: 19 сентября 2026
Время: 13:00 – 17:00
Место: Центр йоги «Прана» на Баррикадной, ул. Зоологическая, 4
Стоимость:
- Ранняя пташка: 3 000 ₽ (до 7 сентября)
- Стандарт: 3 500 ₽ (с 8 сентября и в день семинара)
Специальная цена для студентов «Праны»: 2 500 ₽ (по промокоду PRANA365)
А что дальше?
Этот семинар — только начало.
Если вы захотите продолжить погружение, у нас есть два следующих шага:
1. Подготовительный курс к «Тичерс-курсу школы Йога 365» — обучение онлайн и очно в центре йоги Прана, 7.11-2026 — 26.12.2026.
8 трехчасовых семинаров с Мастером йоги.
Разбор более 60 асан, травмобезопасность, построение последовательностей по системе Йога 365.
Доступ к онлайн-практикам на 2 месяца, чат с Игорем, экономия
9 500 ₽ на основном курсе. Сертификат.
2. Полный инструкторский курс — очно в «Пране» или онлайн.
5 месяцев, 160 часов, сертификат.
Старт — 16 января 2027.
Только самый сок — без воды и эзотерики. Все, что должен знать и уметь современный инструктор йоги.
Участникам семинара — особые условия при переходе на программы обучения.
Вопросы и ответы (FAQ)
Какой уровень практики нужен?
Рекомендуем опыт от 3 месяцев регулярных занятий. Новичкам также будет полезно, если вы готовы пробовать новое — приходите! Асаны разберем детально, лучше с самого начала научиться все делать правильно, чем потом мучительно исправлять закрепленные ошибки.
Что взять с собой?
Форму для йоги, бутылку воды, полотенце. Коврики и пропсы есть в зале. Хорошее настроение обязательно.
А если я никогда не стоял на руках?
Тем более стоит прийти! Игорь подскажет подготовительные асаны. Большинство участников впервые пробуют сложные асаны именно на его семинарах (а потом решают стать преподавателями ;).
Будет ли запись?
Это живой практический семинар в зале. Запись не предусмотрена — важен личный контакт с преподавателем и правки.
Как оплатить?
Оплата онлайн при регистрации. Принимаем карты. Если не смогли оплатить онлайн, можно внести оплату на ресепшене «Праны» до семинара.
Можно ли вернуть деньги?
Да, при отмене за 5 дней до семинара — полный возврат. Позже — 50%. В день семинара возврат не производится.
Успейте занять место! Кол-во мест ограничено размером зала!
19 сентября 2026. Прана на Баррикадной.
4 часа, которые перевернут вашу практику.
Приходите, даже если страшно. Приходите, даже если кажется «я не смогу». Это тот самый случай, когда нужно просто прийти — и удивиться тому, что может ваше тело под грамотным руководством.
Есть вопрос? Напишите нам или позвоните: