Преподаватель Школы Йога 365 по предмету: Йогатерапия
ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ:
Преподаёт хатха-йогу более 8 лет, в центре “Лотос” с 2011 года и в центре “Прана” — с 2012 года.
В 2011 году прошла курс подготовки инструкторов йоги в Центре йоги “Прана”.
В 2012 году закончила обучение в Институте повышения квалификации при РГУФКСиТ в Федерации йоги России — “Специализация — йога”.
В 2013 прошла обучение на сертификационном курсе в центре Йога 108 по специальности “Йога-терапия: оппорно-двигательного аппарата: теория и практика”.
Специализация: хатха-йога, йога-терапия, силовая йога.
В 2014 году закончила обучение по специальности: “Основы пранаямы — теория и практика”.
В 2015 году закончила обучение на сертификационном курсе по специальности “Йога для беременных и женская практика”.
Наталья удивительно солнечный, позитивный, активный и мудрый человек, во время занятий она подбадривает и воодушевляет своим примером.
“Зимой 2006 года, катаясь на горных лыжах получила серьёзную травму — разрыв мениска и связки в колене. После операции необходимость качественного восстановления привела меня в йогу на коврик, и с весны 2006 года я практикую хатха йогу. Помимо общего физического оздоровления, я почувствовала, что вслед за телом меняется и мышление, а в дальнейшем йога стала для меня надёжной опорой в жизни, помогая сохранять равновесие и внутреннюю целостность в любых ситуациях. Йогическая практика вкупе с дыхательными и очистительными техниками сделали жизнь более гармоничной, спокойной, успешной и понятной. Всё это позволило мне в дальнейшем полностью восстановиться и продолжать совершать сложные восхождения в горах и снова кататься на лыжах. Осознанно и регулярно практикуя йогу (то есть слушая своё тело и дыхание), человек любого возраста и конституции, “отбросив свою лень, неважно, молод он или стар, болен или нет”, сможет восстановить свой природный потенциал, почувствовать, как тело раскрывается и развивается, и ощутить лёгкость, а в душе — спокойствие и умиротворение.
Очень благодарна всем моим учителям — Дмитрию Дёмину, Михаилу Галаеву, Ольге Булановой, Владимиру Зайцеву, Игорю Долбышеву, Саше Титову и своим первым учителям йоги — Татьяне Домовцевой и Сергею Кулыгину, кто внушили мне уверенность, что травма — это не самое страшное, и главное — не сдаваться и продолжать регулярно практиковать.
Йога-терапия — рассчитана на людей, у которых есть проблемы со здоровьем (головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов), которым противопоказана жёсткая силовая практика. Регулярная корректная йогатерапевтическая практика обеспечит уменьшение проблем с позвоночником: уменьшению болей при грыжах и протрузиях, при остеохондрозах и сколиозах 1–2 степени, даёт общее физическое оздоровление и повышение устойчивости организма к нагрузкам, в том числе и эмоциональным. На этих занятиях мы учимся понимать своё тело, контролировать процессы, протекающие на физиологическом и психологическом уровне. Практика включает в себя динамические комплексы в связке с правильным дыханием, направленные на увеличение подвижности и выносливости, а также статические положения для укрепление мышц. В конце занятия — обязательное расслабление — Шавасана с элементами йога-нидры для наиболее полного расслабления всего тела.
Женское здоровье — это лёгкая динамическая практика с элементами йогатерапии. Стиль занятий очень мягкий и направлен на укрепление мышечного корсета с одновременным развитием гибкости тела и подвижности суставов, на укрепление мышц тазового дна, снятию напряжения с пояснично-крестцового отдела позвоночника. Постепенно осваивая это направление йоги, женщины могут научиться регулировать свой гормональный фон, и как следствие улучшать своё эмоционально-психическое состояние, многие женщины отмечают прилив энергии, чувствуют, как их тело обновляется. В конце занятия — обязательное расслабление — Шавасана с элементами йога-нидры для наиболее полного расслабления.
